gainer i kreatyna

kreatyna - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g Gainer : - dni treningowe między posiłkami i po treningu ( najlepiej jak masz słabe śiadanko to rano 50g , a jak nie to między sniadanie a obiadem 50g i po treningu 40g max 100g dziennie dawki powinny wystarczy , pamiętaj że odżywki to tylko [...]

Dzięki Lucyper za odp. Tz. dwa tygodnie przed końcem ponieważ ja czuję dopiero kreatyne pod koniec cyklu Zawsze brałem dawki zalecane przez producentów czyli 10-20g i nie za wiele dawało. Teraz będe miał nie długo jakiś odżywkowy cykl typu białko+gainer+kreatyna i bede brał ze 5-6g w dwóch dawlach ale przez dłuzszy okres czasu.

KREATYNA: dni treningowe 2x 4-5g przed treningiem i po + ok. 30g glukozy dni nietreningowe 1x 4-5g + ok. 30g glukozy GAINER: dni treningowe 2x 50g miedzy posilkami i ok.70g po treningu dnie nietreningowe 2x50g miedzy posilkami + oczywsaicie dieta 3maj sie i rosnij pozdro

Raczej nie ma takiego suplementu chyba ze bardzo latwo nabierasz masse to wtedy przy jedzeniu gainera i bialka pare razy dziennie moze ci sie jakos uda ale ogolnie to watpie mmm no mogl bys sprobowac z kreatyna (mi na 1 cyklu poszlo 5 kg) ale to nie jest czysta masa miesniowa tylko woda mmm wiec mowiac w skrocie Prohormony mogly by cie wkrecic [...]

Słabeusz dobrze Ci radzi To dobry i sprawdzony Gainer ! A jezeli chcesz teorie to czytaj -> MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

*kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu MOŻE BYĆ *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g SKORO MASZ TAKĄ UBOGĄ DIETĘ TO OK, ALE DAWKĘ PO TRENIGU BYM RACZEJ ZWIĘKSZYŁ *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem OK *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps JEDENN KAPS NA NOC I JEDEN NA GODZINĘ [...]

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA 3 tabsy na noc ALC, HMB, TT i Aminki sobie [...]

kreatyne z wodą mieszaj ! Kreatyna - dni treningowe :rano 5g +30g glukozy i po treningu 5g +30g glukozy - dni nie treningowe : rano 5g +30g glukozy i wieczorem 5g Gainer - dni treningowe : między śniadaniem a obiadem 50g i po treningu po kreatynie ok 15/20min / ok 45-60min posiłek potreningowy bogaty węgle i białka - dni nie treningowe: [...]

[...] siła, stąd ładny wynik w wyciskaniu na klatkę. Sama kreatyna nie jest materiałem budulcowym, daje tylko sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o gainera np. GAINER MCT z Olimpu. Porcja 50 g 2-3 dziennie pomiędzy posiłkami, w dzień treningowy na godz. przed treningiem i zaraz po. W zależności od diety możesz dodać [...]

A jeszcze ci powiem zebys nie brał sie za kreatynę bo na nic ci nie da. Kreatyna nie da ci masy bo jest to typowy suplement na siłe(masy nie duzo przybędzie) dla osób DOŚWIADCZONYCH!!! jesli chodzi o jakies suple to jedynuie gainer. Ale człowieku ty wez sie za jedzenie i nie licz na to ze wezmiesz odzywe i bedziesz byk.Pozdro!!!!

[...] masz taką wage i chcesz przybrać na masie to na pewno powinieneś udać sie do działu odżywianie i sprawdzić czy Twoje posiłki są właściwe... możesz a nawet powinieneś kupić gainera i to dużo... dobrym rozwiązaniem jest Gainer MCT lub SWG... obydwa olimpu... dużo towaru za nieduże pieniądze a jakość rewelacja... kreatyna...hmm... na razie [...]

Simon3k, najpierw musisz zrozumieć jedno. Nie da się jednoznacznie określić, że np. kupisz gainera i za dwa tygodnie będziesz już wyciskał 5kg więcej czy też będziesz miał większy o centymetr biceps. Wszystko jest względne. Postępy jakie zrobisz (miejmy nadzieję zależą od wielu czynników - przede wszystkim od diety, solidnego i wytrwałego [...]

kreatyna tak jak i większość supl. daje efekty dopiero wtedy gdy jest wszystko ok. z dietą i jeżeli jest np. gainer jeżeli trzeba itp, inaczej rzeczywiście lepiej jest kupić wspomnianego już gainera.

[...] gdy trening i dietę doprowadzisz przynajmniej do stanu w którym sam sobie powiesz, że masz wszystko tak ułożone, że już niewiele da się zrobić, co do odż. to najczęściej gainer, lub bulk, zma, kreatyna, jeżeli będziesz miał nadal niedobory kalorii to olej mct, może coś pominąłem ale takie właśnie są podstawy na których powinieneś się oprzeć. [...]

vitalmax - dobra firma - kreatyna - monohydrat i do tego tania ! BCAA dobre bo na 100% - monohydrat tez! i dosc tania cena jest (albo będzie) Gainer -- mowisz o tym z dodatekim kreatyny ? bo akurtt w ym jest jej dosc sporo i faktycznie dzialajaca ilsoc :)

kreatyna ze znaczkiem creapure - moze byc ultimate białko albo gainer?kup to co uzupełni ci braki w diecie.mozesz kupic i to i to. do kreatyny dokup glukoze lub carbo. pozdro

W takim razie proponuje kupic jednak gainera MCT Twoj stosunek wzrostu do wagi nie wskazuje, ze przyda ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek [...]

[...] kreatyny bo pamietajcie ze bede ja bral :) natural sterol wezme moze cos z tego bedzie a oprocz tego Endotest SAN i Biogenix Glikenix czyli glutamine :) HMB odpuszczam a Carbo zastapie dieta i gainerem :) caly cykl bedzie zawieral Kreatyna Bialko Gainer Aminokwasy BCAA Endotest Natural Sterol Glutamina Dextroza Musi sie cos dojsc :)

w pierwszym rzędzie gainer lub bulk lub/i/ odż białkowa zależnie od tego czego ci brakuje w diecie, a potem kreatyna, tauryna lub ala/jak masz kasę to możesz również spróbować z rybozą/ a potam możesz jeszcze dorzucić zma, jak to wszystko już ułożysz to możesz się wtedy zastanowić nad jakimś antykatabolikiem- glutaminą, bcaa... to taki jakby rys i [...]

[...] 1kaps 1godz po sniadaniu i 1godz po kolacji Hmb (trec) 220kaps - 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem Night Protein (trec) 1500g na noc ilosc zalezna od diety whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies [...]